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小朋友的專注力是「與生俱來」?讓專家為你解說真正的「專注力」!

相信不少家長都會察覺到自己的小朋友,在他們溫書或做功課的時候,經常出現分心的情況,但其實小朋友不是「拒絕」集中,而是他們不懂得「如何」集中。在社會上,很多家長認為自己的小朋友隨着年紀長大,專注力就隨著年齡自動提高,但其實這是個可圈可點的謬誤。根據專家研究,專注力是需要透過訓練而成,小朋友學會如何聚焦他們的目標,在過程中運用一些技巧和策略,去達到自己想要的成效,隨住時間慢慢累積而培養出專注力。

 

專家三大Tips教你如何培養小朋友專注力

Tips1 設立短期目標

專注的目的是為了讓我們可以更有效率地完成目標。而達到目標之前,訂立短期目標是非常有幫助。以做功課為例,小朋友容易出現分心的原因有機會是因為他們覺得一份功課的題目太多,需要很久時間才能完成。因此他們會選擇拖延,並且分神在其他地方。要解決這個問題,家長可以教導小朋友設立一些短期目標,例如是時間的限制,在兩分鐘內要完成一題、十分鐘完成一小部份,讓小朋友可以逐少擊破、更加集中地、一步一步去完成目標。

短期目標 最終目標
  • 兩分鐘內完成一題
  • 十分鐘完成甲部
  • 完成整份功課

Tips2 學習制定策略

一般而言,策略通常是結合了過往經驗加上新的啓發結合而成。我們可以看見小朋友做起某些事情時,他們能特別集中和速度特別快。主要因為他們已有過往經驗、曾經做過這件事情,所以他們知道一些重要的技巧或者方法去完成件事,讓他們不需要花時間去猶疑。另一方面,新的啓發也非常重要,當小朋友集中思考新東西的時候,大腦前額葉區就像一個「過濾器」,它會將「我要集中」的信號傳去大腦,同時阻隔了其他外來、或會騷擾自己的信號,從而提高專注力,使小朋友能夠更集中去完成目標。

其他外來信號 ➡️
大腦前額葉區
大腦
需要集中的東西 ➡️ ➡️
其他外來信號 ➡️

Tips3 透過遊戲訓練

為什麼小朋友做功課的時候,不到數分鐘就會想去玩耍;但是在看電視、玩手機和電子遊戲機的時候又可以長時間專注呢? 其實因為在小朋友玩耍和娛樂的時候,身體和腦部是處於輕鬆的狀態。在無壓力的之下,他們更能容易地集中。所以家長平日可以藉著家庭相處的時間,陪伴小朋友玩一些需要集中度高、動腦筋的遊戲,從而慢慢地培養他們的專注力。

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學習棋藝如何培養專注力?

一、學會設立目標

外國早有研究,學習棋藝對小朋友訓練專注力有一定的幫助。以圍棋為例,在小朋友進行對弈的時候,他們的最終目標當然是想勝出該局對弈。但在勝利之前,他們需要考慮到「應該先吃掉對方哪幾隻棋子?」、「多少步之內就需要吃到?」的一些短期目標。因為他們知道下棋和做任何事一樣,都不能一步登天,需要循序漸進。在小朋友不斷進行對弈的過程,自然地會學懂如何設立短期目標。

短期目標 最終目標
  • 吃掉對方某隻棋子
  • 三步之內就需要達成
  • 在對弈中勝利

 

二、訓練思考和專注力

除此之外,小朋友進行對弈的時候,他們會自然地作出思考的行為,他們的腦海裡會透過過往經驗,不停自我發問和制定屬於自己的策略。

「對方這一步棋我有沒有遇過呢?」

「我上一次是如何應對呢?」

「不如這次嘗試新的棋路」

在他們回想記憶或思考新的應對方法的時候,其實就已經不經不覺地在訓練他們大腦中的「過濾器」,使其阻隔其他外來信號的能力有所提高,繼而訓練專注力。

 

三、訓練腦部記憶

小朋友在初學棋的時候,他們不會視棋藝為一門技能,而他們會把棋藝視作遊戲或者興趣,如上所述,投入遊戲對他們來說相對地較為簡單。專注力是會「有記憶」,久而久之,當小朋友下一次做其他事情需要集中的時候,腦部會自動洞悉「如何」集中和更快地進入集中的狀態。

總括而然,專注力不單只可以應用到學習上,其實對小朋友日常生活,腦部和成長發展十分重要。小朋友從小開始學習棋藝,他們就有更多時間和機會培養專注力這項技能。藉著今個暑假,立即報讀暑期棋藝課程,讓小朋友比別人快一步培養出良好的專注力! 

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