身體自控的專注力

專注力愈來愈被受重視，因專注力對學習過程與成效影響深遠，專注力不足的學童在接收外間訊息的能力較弱，或會影響上課的表現；由於缺乏耐性，他們也不容易細心觀察身邊發生的事物或參與學習活動。

人類的學習可以通過不同的感官渠道完成，例如︰嗅覺、觸覺、聽覺及視覺，若要讓這些渠道發揮應有的功能，學童便要學習控制自己的身體，這是眾多專注學習的第一步，有了這個身體自控的基礎，才會再用眼睛專注看書、耳朵專心聆聽、腦袋產生思考、心內有所感受或主宰身體完成一些動作。

這一切感官學習都與身體自控能力有關，因此我們需要不斷練習，讓我們能不自覺但持續地控制自己的身體，並處於一個穩定的狀態；有些家長期望子女很年幼時，便能夠很安靜又長時間地安坐，行為有如中國人的禪修，學習將自己的身體保持盤膝而坐，長時維持著同一個坐姿，還要深入感受自己的呼吸及體會五臟六腑的運行。

家長若希望子女有這種禪修的行為是不大可能的，甚或是天荒夜談，因為一般的成年人都不一定能做到，更何況他們只是兒童？他們從早到晚都是處於精力旺盛的狀態，在沒有任何趣味活動或感官刺激，實在難於長時間安然地打坐。

事實上，學習棋藝是一種很適合用來培訓學童安心靜坐的活動，棋藝活動所需要的資源或費用不多，大部份家庭都可以負擔，而且空間限制較少，在大部份的場地，如學校課餘活動區、家居生活的不同角落、長短旅行途中等都可以進行，讓他們安坐下來參與益智的棋藝活動。

由於現代科技的發達，學習棋藝或對弈可以透過網絡或電子遊戲進行，是相對方便及節省資源。但是，請家長不要忽略進行棋藝的真正意義，棋藝是需要與別人互動，是需要有對手的，也要有真正面對面地處理輸贏的感覺。總而言之，透過電子方式進行對弈，對身體自控是有副作用的，雖然學童看似能身體自控地專注，但他們只是沉迷於虛擬的世界。

有些學童可能對參與棋藝活動缺乏興趣，但棋藝的種類繁多，家長不必拘泥於國際象棋或圍棋，一些有趣的智力棋如黑白棋、魔力橋或Blokus 等亦能夠產生正面的效用；棋盤中的棋子，可讓他們有機會做指揮，思考下棋的邏輯，與同儕互動，最終又要學習面對每局的輸贏；這一切都由他們開始行出的第一步，學習控制自己的身驅，令自己可以長時間安靜坐下，培養興趣靜心思考，才能與別人博弈，展現自己的才華。